吃鸡脚补胶原蛋白？吃苹果能美白？让营养师教你冬天怎么吃皮肤才能变更美！

　　不知道大家是不是跟styletc小编一样，冷冷冬天总觉得食欲全开XD，不过吃东西其实不是只能补充热量，如果选对东西吃，想要养颜美容也没问题！这次运动营养师杨承桦就帮女孩们介绍几种冬令进补对策，跟著一起吃，让你轻松吃出Q弹好肤质。

　　吃苹果抗氧化

　　台湾女生都追求亮白好气色，除了靠擦防晒、美白保养品来加强之外，其实富含植化素的蔬果也具有抵御紫外线伤害的作用，营养师便建议冬天时可多摄取苹果，并最好连苹果皮也一起食用，借由其中所含的苹果多酚，能够协助抗氧化与降低紫外线所引起的色素沉淀情形。

　　含糖饮料与甜点是NG食材

　　下午茶时间，来杯饮料或蛋糕感觉很享受？但小心这样的享受却会让肌肤提早老化！营养师提醒像是含有精致糖的甜点或饮品都会让血糖升高，再加上现代人普遍运动量不足，高血糖状态将导致慢性发炎、影响胶原蛋白合成，加速肌肤衰老，如果想要维持好肤质，戒糖绝对是必需的！

　　弹嫩美肌不能没有胶原蛋白

　　希望拥有弹嫩美肌，胶原蛋白很重要，在许多天然食物中如鱼皮、猪皮、鸡脚都含有胶原蛋白，甚至是蔬菜、水果也含有能协助合成胶原蛋白的营养素，只要均衡摄取不挑食便能有助补充。但营养师也说明，因为这些天然食物中的胶原蛋白分子量大，建议最好搭配胶原蛋白营养补充品协同调理，才会更有效率让肌肤吸收喔。