46岁徐若瑄与女儿合照根本姊妹！不老女神钢铁V 18天甩3公斤…5大技巧学起来，你也能愈活愈年轻

　　46岁徐若瑄与女儿合照根本姊妹！

　　因为疫情关系已经返台许久的徐若瑄（钢铁V），在2020年算是她丰收的一年，担任监制+主演的电影《孤味》开出破亿票房的好成绩，而日前终于等到老公李云峰隔离出关，一家五口在跨年前终于能团圆且甜蜜出游。

　　一家五口在跨年前终于能团圆且甜蜜出游

　　不过最令人惊讶的是46岁徐若瑄与继女们的合照，完全是姊妹无误，青春颜值持续在线的钢铁V，到底是如何维持冻龄+纤细的好线条？

　　徐若瑄（钢铁V）的冻龄秘诀1：保湿＋抗老＋防晒要做足

　　常晒出水嫩无瑕素颜照的徐若瑄，保养最注重保湿，尤其是在空调房待久了，肌肤常会很干燥，所以一年四季都要做好做满，也会勤敷面膜。也曾分享用橄榄油来按摩，不仅提供保湿度，丰富的微生素E，可以有效防止纹路产生，达到润泽的效果。

　　水嫩无瑕素颜照的徐若瑄，保养最注重保湿

　　之前长住新加坡的徐若瑄，因为天气炎热、紫外线强烈，非常注重防晒，除了勤擦防晒乳之外，也会做好物理性防晒，小外套、墨镜、帽子样样不少。

　　也曾分享用橄榄油来按摩，不仅提供保湿度，丰富的微生素E，可以有效防止纹路产生

　　徐若瑄（钢铁V）的冻龄秘诀2：没事多喝水

　　徐若瑄日前才在社群上分享：“这壶不多不少刚刚好2000cc，只是想提醒大家，没事多喝水、多喝水没事！”其实无论是想要皮肤变好，还是最近在执行减肥计画的人，都很需要多喝水。每天至少喝足2000cc，认真执行下来，就会发现肌肤一天比一天水嫩，对于想要减肥少吃也很有帮助。

　　徐若瑄（钢铁V）的冻龄秘诀3：减糖饮食+多吃蛋白质&纤维质

　　最近又要开始认真瘦身的徐若瑄，产后也有过一段减肥之路，曾经18天狠耍3公斤，尤其是在减肥的饮食上，徐若瑄非常严格执行减糖+多吃蛋白质&纤维质。

　　减糖饮食+多吃蛋白质&纤维质

　　她强调早餐一定要吃饱才会有精神，在淀粉的摄取也大量减少上，以”好的淀粉”为主：南瓜、地瓜等等，但也不能吃多，而绝对不碰：米饭、面食、面包。

　　再加入大量的蛋白质+纤维质：肉片、鱼蔬、蔬菜类，运用简单的烹调方式，水煮最佳，尽量少油、少盐、少调味，也可添加橄榄油增加风味，但要适量。连水果也会尽量在白天就摄取完毕，且会挑甜份较低的水果。

　　减肥最重要的是要懂得忌口，包含：零食、含糖饮料、果汁、炸物等等，全部都要严格禁止。

　　徐若瑄（钢铁V）的冻龄秘诀4：养成规律运动

　　徐若瑄分享自己一周会运动四天，无论是跑步、瑜珈…等等

　　想要瘦身达到效果，除了饮食要少吃且吃对食物外，当然养成规律运动也很重要，徐若瑄分享自己一周会运动四天，无论是跑步、瑜珈、重训…等等，选择自己喜欢的运动，重点是有动起来，也不容易复胖。而且徐若瑄也表示，固定运动还能增强免疫力、抵抗力，才不容易生病。

　　徐若瑄（钢铁V）的冻龄秘诀5：保持心情愉悦

　　徐若瑄也说过自己减肥”不会”靠一直精算卡路里，因为这样太累人了，但每天会平均分配好适量的蛋白质、淀粉，以及蔬果的比例。饮食原则就是：主食以青菜+蛋白质为主，淀粉+水果就在白天摄取完毕，这样方便记住，也不会精精计较每份的卡路里。

　　而适当给自己小激励与犒赏也很重要，偶尔吃点自己喜欢的东西，让自己维持好心情，也会更有动力坚持下去。